荷物を持つ動作
- update更新日 : 2021年10月29日
folder予防こんにちは！
荷物を持つときに腰が痛む。違和感があって重い荷物を持ち上げたくない。
このような症状がある方は少なくないと思います。
腰に痛みがある方でも持ち上げ方一つで腰にかかる負担を減らし、痛みを増強させないで持ち上げることが可能です！
腰の痛みが出る方は荷物を持ち上げるとき、腰を屈めて持ち上げると思います。
そうすると腰にかかる負担が大きくなってしまい、腰回りの筋肉が疲れやすくなりぎっくり腰やヘルニアになりやすくなってしまいます。
なので、持ち方、持ち上げ方を変えて腰にかかる負担を変えていきましょう！
まずは、持ち上げる荷物のほぼ真上に立ちます。そこから腰を曲げずに腰を下ろしてしゃがみ込みます。荷物をつかんだらそのまま姿勢をまっすぐにした状態から足を伸ばして立ち上がります。
このように一連の動作で腰を曲げずに姿勢をまっすぐにしておくことがポイントになります。
一度試してみてください！
