「インナーサイ」と「トータルヒップ」
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こんにちは。ありでいず管理者です。
ありでいずのブログ３回目は「インナーサイ」と「トータルヒップ」をご紹介します。
人体最大の球関節である股関節は柔軟性が低下しやすく非常に硬くなりやすい関節です。インナーサイとトータルヒップは関節と筋肉の柔軟性を高めることが出来ます。更に、
・下半身の拘縮をとる
・腰痛の改善
・転倒予防
にも効果があります。
まずは「インナーサイ」です。股関節を柔軟にし、骨盤の傾きを調整します。
そしてこちらが「トータルヒップ」です。まずは脚を上下に動かす「フロントスイング」です。歩行時の安定性を向上させたり、階段を上がる動作を楽にすることが出来ます。
続いては「バックスイング」。前腿の動きを良くし、歩行時の歩幅を広げます。
トータルヒップは転倒する危険が高いので必ず職員付き添いで実施していただきます。
どのマシンも痛みの無い範囲で行ってください。
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