坐骨神経痛とは？
✅【亞利の整骨院ブログ】坐骨神経痛とは？お尻〜足のしびれの原因と改善方法
「お尻が痛い」
「太ももの裏がしびれる」
「足先までジンジンする」
その症状、坐骨神経痛の可能性があります。
坐骨神経痛は、坐骨神経が圧迫・刺激されることで起こる症状で、痛みやしびれが出ます。
■ 坐骨神経痛の主な原因は3つ
① 腰（椎間板・背骨の影響）
椎間板の圧迫などで神経が刺激されると、しびれが出やすくなります。
② お尻の筋肉（梨状筋）の硬さ
デスクワークや座り時間が長い人に多いタイプ。
梨状筋が硬くなると坐骨神経を圧迫します。
③ 骨盤の歪み・姿勢不良
骨盤が傾くと腰〜お尻の筋肉が緊張し、神経への負担が増します。
■ 放置してはいけない危険サイン
足の力が入らない
しびれがどんどん強くなる
排尿・排便に違和感がある
夜も痛くて眠れない
これらがある場合は、早めに専門家へ相談が必要です。
■ 自宅でできる簡単セルフケア
★お尻ストレッチ（梨状筋ケア）
椅子に座り、片足を反対の膝に乗せる
背筋を伸ばして前に倒れる
お尻が伸びる位置で20〜30秒
※痛みが強い場合は無理をしないでください。
■ 亞利の整骨院の坐骨神経痛アプローチ
原因が腰なのか、お尻の筋肉なのか、骨盤なのかを見極め、
骨盤・背骨の調整
筋肉の緊張の改善
動作のクセ修正
を組み合わせて根本改善を目指します。
■ まとめ
坐骨神経痛は「我慢すれば治る」ものではなく、
原因に合った対処が必要です。
足のしびれ・お尻の痛みでお困りの方は、亞利の整骨院へご相談ください。
✅【亞利の整骨院ブログ】骨盤矯正は必要？歪みが引き起こす不調と改善のポイント
「骨盤が歪んでいる気がする」
「左右の肩の高さが違う」
「腰痛や肩こりが治らない」
こういった不調は、骨盤の歪み（バランスの崩れ）が関係していることがあります。
■ 骨盤が歪むとはどういうこと？
実は骨盤の歪みは、
骨がズレるというより 筋肉のバランスが崩れて引っ張られている状態 のことが多いです。
原因は…
足を組む
片足重心
片側で荷物を持つ
座り方が偏っている
運動不足
日常のクセが大半です。
■ 骨盤が歪むと起こりやすい不調
腰痛
肩こり
膝痛
姿勢の悪化（猫背・反り腰）
疲れやすい
下半身太り・ぽっこりお腹
骨盤は身体の土台なので、
ここが傾くと全身に負担が波及します。
■ 自宅でできる骨盤セルフケア
★骨盤ゆらし（30秒）
仰向けで膝を立てる
膝を左右にゆらゆら倒す
呼吸を止めずに30秒
骨盤の緊張がゆるみ、腰がラクになります。
■ 亞利の整骨院の骨盤矯正はここが違います
骨盤だけを矯正するのではなく、
骨盤を歪ませている原因（筋肉・姿勢・クセ）を見つけて整えます。
骨盤・背骨のバランス調整
股関節・足首の動き改善
インナーマッスルの働き改善
再発防止の生活指導
「戻りにくい身体」を目指した矯正を行います。
■ まとめ
骨盤の歪みは放置すると不調を繰り返しやすくなります。
「なんとなく不調が続く」「姿勢が気になる」方は、早めのケアがおすすめです。
骨盤矯正をご検討の方は、亞利の整骨院へお気軽にご相談ください。
