寒暖差疲労
🌿寒暖差疲労に注意！整骨院で整える自律神経と体のバランス
朝晩は冷えるのに日中は汗ばむ…。
そんな季節の変わり目に多いのが「寒暖差疲労（かんだんさひろう）」です。
寒暖差による体の不調は、実は自律神経の乱れが大きく関係しています。
今回は、整骨院だからこそできる寒暖差ケアについて詳しくご紹介します。
🔸寒暖差疲労とは？〜自律神経の乱れが原因〜
寒暖差疲労とは、1日の気温差が大きいことで体温を調整する自律神経が過剰に働き、疲れてしまう状態を指します。
この自律神経は、私たちの体温・血圧・呼吸・内臓の働きなどをコントロールする重要な神経です。
しかし、寒暖差が7℃以上あるような日が続くと、
交感神経と副交感神経の切り替えがうまくできず、次のような症状が出やすくなります。
肩こり・首こり
頭痛・めまい
倦怠感・だるさ
不眠・寝つきが悪い
手足の冷え
これらが続くと「なんとなく調子が悪い」と感じるようになり、放置すると慢性化することもあります。
🔸整骨院で行う寒暖差ケア
整骨院では、筋肉の緊張を和らげて血流を整え、自律神経のバランスを回復させるケアを行います。
① 筋肉・関節の調整
寒暖差によって体が冷えると、筋肉が硬くなり血行が悪化します。
手技によるほぐしや関節調整を行うことで、血流が促進され、代謝や体温調整機能が改善します。
② 温熱療法・電気療法
温めながら刺激を与えることで、自律神経をリラックス状態へ導きます。
冷えやすい方、肩こり・腰痛を繰り返す方に特におすすめです。
③ 姿勢・骨盤のバランス調整
背骨や骨盤の歪みは神経伝達にも影響します。
正しい姿勢を保つことで、神経の通り道がスムーズになり、寒暖差への適応力も高まります。
🔸自宅でできる寒暖差対策
整骨院でのケアに加え、日常生活でも以下の習慣を意識すると効果的です。
朝起きたら白湯を1杯飲む（内臓を温めて代謝UP）
軽いストレッチや深呼吸を行う（筋肉の緊張をほぐす）
湯船にゆっくり浸かる（副交感神経を優位にする）
睡眠リズムを整える（自律神経のリセット）
これらを続けることで、寒暖差に強い体をつくることができます。
🔸まとめ：寒暖差疲労は整骨院で早めのケアを
「最近なんとなく疲れが取れない」「肩こりや頭痛がひどくなった」
そんな方は、寒暖差による自律神経の乱れが原因かもしれません。
整骨院では、体の歪みや筋肉の硬さを整え、
自律神経を安定させることで、寒暖差疲労の改善をサポートします。
季節の変わり目に感じる不調は、放っておかずに早めのケアを。
あなたの体調に合わせた施術で、心も体もスッキリ整えていきましょう。
