寒暖差で肉離れ増えてます
肉離れってなに？整骨院での治療と予防法をご紹介！
こんにちは、亞利の整骨院です！
今回は、スポーツや日常生活でよく起こる「肉離れ」について解説します。
特に部活をしている学生さんや、運動を始めたばかりの方に多いお悩みです。
◆ 肉離れとは？
肉離れとは、筋肉の一部が断裂してしまうケガのことです。
走る・ジャンプする・急に方向を変える動作でよく起こります。
よく起こる部位：
太ももの裏（ハムストリングス）
ふくらはぎ（腓腹筋）
太ももの前（大腿四頭筋）
◆ 症状はこんな感じ！
ブチッという感覚
激しい痛み
腫れ・内出血
歩行困難や力が入らない感覚
痛みが強くない場合もありますが、無理をすると悪化します。早めの対応が大切です！
◆ 整骨院での肉離れ治療
当院では、肉離れの症状に合わせて、以下のような治療を行います。
✅ 初期（受傷直後）
アイシング：炎症を抑える
包帯・テーピング固定
患部の安静（RICE処置）
✅ 回復期
手技療法（マッサージ・筋膜リリース）
電気治療（ハイボルテージなど）
ストレッチ・筋トレ指導
症状の程度に応じて、スポーツ復帰に向けたリハビリも行います。
◆ 予防のポイント3つ！
運動前のストレッチ
筋肉を温めて柔軟性を高めましょう。クールダウンを忘れずに
運動後もゆっくりストレッチして疲労を溜めないことが大切です。筋トレでバランス改善
特定の筋肉に負担がかからないよう、全身の筋力バランスを整えましょう。
◆ 最後に
肉離れは軽い症状でも放っておくと「再発」しやすいケガです。
違和感を感じたら、早めにご相談ください！
亞利の整骨院では、スポーツ外傷・日常生活でのケガにも対応しています。
お身体の不調は、ぜひお気軽にご相談ください！
